分这种省时省力高效得分的手段，肯定是要掌握、精通，甚至练到炉火纯青的地步的。

    每年夏天休赛期都有很多时间，何力没事干就可以练三分，但不是现在。

    一个小时的运球训练让何力稍微有了一些手感。

    五组定点中距离投篮训练（每个位置20球为一组），外加另外五组跑动接球投篮，何力分别投进了89个和82个。

    原本何力的中投属性高达82，因为受到詹姆斯·怀特技术天赋的影响，一开始降到了78，最近一段时间倒是练回了81，总体来说跟空位情况下投篮命中率差不多。

    看到了正式比赛里，有了身体对抗，投篮命中率下降那是肯定的，好在何力身体对抗还可以，命中率最多就是减半，也就是40%左右。

    这看起来中投命中率不高，不过到了正式比赛里，何力不是球队主力，而是萌新，雄鹿队有三个火枪手，火力非常凶猛，其他球队肯定会尽可能防守三个火枪手，而漏掉何力这个新秀菜鸟。

    也就是说，到了比赛里，何力真正要投篮的时候，反而会出现比较多的空位机会。

    而为了获得更多的投篮空位机会，何力还需要加强无球跑位能力，以及对抗能力。

    “你不累吗？我看得眼睛都酸了！”杨毅每过段时间就找何力问一下。

    何力继续云淡风轻道：“这才哪跟哪啊？我还没出汗呢！”

    接下来是重头戏，何力要进行阻力训练，即模拟对抗训练。

    训练师给何力的腰上绑上两根阻力带，阻力带的另一头是两个卡车轮胎。

    何力持球突破杀入禁区，然后弹跳上篮、扣篮。

    期间受到阻力带的影响，何力的突破速度，弹跳高度会有明显的降低，甚至上篮、扣篮动作也会变得不够流畅，倘若何力能够克服阻力，基本不受阻力影响，那么何力的对抗能力就会大大增强。

    阻力训练的最终成果，基本上就是像勒布朗·詹姆斯那样，身上挂一两个人，却依旧能游刃有余成功上篮的程度。

    何力目前距离这个境界还差得远呢！

    阻力训练特别消耗体力，何力练习突破上篮还不到20分钟，就已经满头大汗，呼吸急促。

    接下来何力还有突破扣篮的练习，如果不是何力为了在摄像机前维持自己高大威猛的形象，那肯定要到场边喝杯功能饮料，休息一下。

    何力咬着牙继续坚持，好不容易才完成了一个小时的阻力训练。

    这个时候，何力已经汗流浃背，气喘吁吁了。解下阻力带后，何力不得不借机走到场边，用喝功能饮料的时间，“忙里偷闲”休息一下。

    好死不死，杨毅突然开口：“要不要休息？”

    何力一想，大老爷们的，输人不输阵，已经硬气三个小时了，也不差这一会儿。

    于是乎，何力直言拒绝：“我每天都是这样的过来的，早就习以为常了！”

    为了避免录像传回国内，引起国内球迷不必要的误会，何力又画蛇添足的解释了一句：“别看我现在流了不少汗，这只是因为我身体好，新陈代谢旺盛，再加上现在是夏天，纽约气温太高，要换做是冬天训练，我最多就微微出汗。”

    何力说完，似乎嘴巴有点干，又拿起饮料，硬是喝了快一分钟。

    喝完饮料后，何力这才继续进行下一轮耐力训练。

    这一环相对比较简单，先是脚上绑几个沙袋，绕着球场跑半个小时，然后解掉沙袋运球跑半个小时。

    如果只是单纯来这么一次跑步、运球训练，何力可能只会微微出汗，但因为之前经过了阻力训练，何力的体力已经消耗了大半，那么这次训练就是名副其实的耐力训练。

    持续四个

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