体态训练真太苦了, 云锦每天都是流着泪挨过。

    云锦没忍住, 拿出中心一开始制定为期九个月训练计划, 和在她强烈要求下更改为期五个月训练计划对比一下然后在心中疯狂辱骂系统

    其实体态训练完全不必这么苦, 都是因为系统给出任务时限太紧张了, 她才要受这么多苦

    每天晚上时间，云锦都在运动康复中心度过。在运动康复中心训练了几天之后, 云锦不得不承认, 这些训练内容自己确实很难自己一个人在家完成。

    在运动康复中心第一项内容，就是按摩按摩师手劲很大, 每次都按得云锦龇牙咧嘴, 连连求饶, “能不能轻一点啊”

    按摩师对云锦哀求完全无动于衷，“训练很重要，但是除了训练之外，针对性扳机点放松和定点激活等手法治疗也是不可缺少。”

    按摩师和云锦说话时候, 手上动作也丝毫没有变得迟缓, 如果不是因为云锦脸皮薄, 恐怕现在已经被按摩师按地滋哇乱叫了，只是因为她不好意思, 仅仅小口小口地倒吸冷气。

    按摩师对云锦说道, “体态各种变化必定伴随着肌肉不平衡，不特定处理紧张肌群或者激活该工作部分, 你在训练中就很可能仍然巩固错误动作模式, 反而会加重问题。”

    云锦正被按摩师按得七荤八素, 大脑没办法分析处理按摩师话，但是通过按摩师丝毫没有减少力度，云锦就能将按摩师话概括为简短一句“不能轻一点。”

    每天除了在运动康复中心被按得七荤八素之外，云锦在家训练之前还需要用泡沫轴放松位于自己大腿外侧偏前部份髂胫束，然后在瑜伽垫上进行一系列训练双腿靠墙倒立、臀桥、青蛙趴

    做完一系列训练之后，云锦身上已经是汗如雨下，休息片刻，然后用强大意志力去洗澡。

    每当这个时候，云锦都无比渴望浴缸，站着淋浴真是太累了，她真想躺倒在浴缸里

    不过转念一想，云锦又担心自己这时候用浴缸泡澡，会在泡澡时候睡着，被浴缸里水呛死

    好不容易坚持着洗完澡，云锦躺在床上那一刻，感到自己全身上下每个骨头缝都在往外冒酸水早已累得上下眼皮直打架，不需要使用“一秒入睡”技能，半秒内就能睡着。

    然而云锦还要强撑着眼皮不能睡，她要在睡前把自己腿绑上

    先在腿上裹上毛巾，然后在膝盖下方五厘米，膝盖上方五至十厘米地方，用绑腿带绑住绑腿并不是能够把腿绑直，而是固定股骨和骨盆角度，从而使云锦辛苦一天训练成果不会反弹

    绑腿不能太紧，太紧了血液不流通，会腿麻，但也不能太松，不能让腿随便活动

    这样绑着腿睡上一整晚滋味，真是谁睡谁知道

    云锦万分庆幸现在是冬天，用毛巾裹腿没什么，如果是夏天话，肯定会长痱子

    云锦每天训练辛苦，饭量也相应地大了不少。她决定在完成这个时限六个月体态训练之前，不再一个减肥月、一个放纵月地交叉进行了。

    接下来每个月都是放纵月

    她全部毅力都用在了体态训练和认真工作上，云锦每天晚上体态训练累成狗，然而白天工作依旧一点也不能松懈，因此实在是分不出半点精力去节食了。

    日子已经这么苦了，她想吃什么必须立刻吃到嘴里

    以往每周一休息日，云锦都会自己去做摄影师，给模特甘甜拍照，现在云锦也没有这个时间和精力了。

    好在云锦在网红行业工作，找到一位技术过关，价格也能够承受摄影师还是容易。云锦很快就找好了一位摄影师，从此以后新款拍照只需要模特甘甜和摄影师两人一起去，云锦就自由了

    修片自然也是摄影师负责，第一次修

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